CNG.online – New York SMS leher: Bagaimana membungkukkan atas
ponsel cerdas Anda menekankan tulang belakang Anda
Bending kepala Anda ke teks
atau browsing menempatkan banyak tekanan ekstra pada tulang belakang leher
Anda, tetapi ada cara untuk menjadi pengguna yang lebih cerdas dari perangkat
pintar Anda.
Dr Ken Hansraj, seorang ahli
bedah tulang belakang dan ortopedi di Poughkeepsie, New York, berangkat untuk
mengukur dampak bahwa texting postur khas -Kepala miring ke depan, bahu
terkulai - adalah memiliki pada tubuh kita.
Sebuah kepala orang dewasa
beratnya 10-12 kilogram dalam posisi netral, tapi dengan memiringkan ke depan,
kekuatan itu diberikannya pada leher dapat lonjakan-hingga 60 pound ketika
kepala dimiringkan sebesar 60 derajat, Hansraj ditemukan dalam sebuah studi
baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Technology Bedah Internasional. Yang
dapat menyebabkan
"wear awal, air mata, degenerasi, dan mungkin
operasi," studi ini menemukan.
Hansraj melihat banyak pasien
membungkuk di atas perangkat mereka, yang dapat menyebabkan nyeri punggung dan
leher. Ketika satu orang terus mengalami masalah, ternyata ia menghabiskan
empat jam sehari bermain game di iPad-nya, kepala ke bawah.
"Anda dapat menyebutnya
epidemi. Di mana pun Anda pergi, hanya melihat-lihat: Orang-orang kepala ke
dalam ponsel mereka, terutama remaja, "kata Hansraj HARI INI.
"Saya tidak menentang
teknologi. Pesan saya benar-benar sederhana: hanya menjadi sadar di mana kepala
Anda berada dalam ruang ".
Berikut adalah tips-nya untuk
menghindari sakit leher ketika menggunakan smartphone Anda:
Anda tidak harus selalu
membawa perangkat Anda ke tingkat mata, katanya. Mata Anda memiliki berbagai
gerakan, yang memungkinkan Anda untuk melihat ke bawah pada ponsel Anda tanpa
memiringkan kepala Anda.
Untuk menjaga sendi lentur di
leher Anda, gerakkan kepala Anda dari kiri ke kanan beberapa kali dan menyentuh
telinga ke bahu Anda di kedua sisi, kata Hansraj.
Latihan sederhana lain adalah
untuk menempatkan tangan Anda di atas kepala Anda untuk memberikan beberapa
perlawanan saat Anda mendorong kepala ke depan, dan melakukan hal yang sama
seperti push kepala Anda kembali. Hal ini memperkuat ligamen dan otot-otot yang
mendukung leher Anda, katanya.
Akhirnya, ketika berdiri di
ambang pintu, memperpanjang lengan Anda dan mendorong dada ke depan. Ini
membentang dan memperkuat "otot-otot postur yang baik," kata Hansraj.
Dia merekomendasikan melakukan
latihan sekali atau dua kali sehari. Mereka hanya mengambil beberapa menit,
katanya, tetapi Anda akan memiliki hari yang lebih baik dan postur yang lebih
baik.
Sup: Yew York News
Banner Air Maaqo
No comments:
Post a Comment