Apa Penyebab Anda Merasa Sering Lelah Sepanjang Waktu, ini Sepuluh Item Penyebab Lelah Anda.

Apa Penyebab Anda Merasa Sering Lelah Sepanjang Waktu, ini Sepuluh Item Penyebab Lelah Anda. CNG.online: Jakarta Lelah sehabis bekerja seharian itu wajar. Namun jika Anda merasa lelah sepanjang waktu bahkan ketika tidak melakukan pekerjaan berat pun, sudah selayakanya Anda mengunjungi dokter. Penyebab kelelahan sepanjang waktu atau dalam istilah Inggrisnya disebut Tired All The Time (TATT) bisa disebahkan banyak faktor. Berikut 10 faktor umum yang menyebabkan kelelahan tersebut.

1. Kebanyakan pasokan kafein dan gula yang menyebabkan level gula dalam darah Anda meningkat. Sebagai solusinya usahakanlah mendapat pasokan makanan yang seimbang. Anjuran diet sehat sangat disarankan misalnya dengan makanan buah-buahan, sayuran, dan kandungan protein sehat seperti kacang-kacangan atau ayam tanpa kulit.

2. Kuantitas tidur Anda sangat mempengaruhi tubuh Anda. Hindarilah minuman kopi atau alkohol yang membuat Anda selalu terjaga. Matikan tv dan gadget Anda sebelum tidur bisa membantu mendapatkan kualitas tidur yang baik.

3. Jarang olahraga atau malah berlebihan. Biasakanlah memiliki waktu olahraga yang rutin setiap minggu. Bagi Anda yang super sibuk, olahraga ringan selama 40 menit empat kali dalam seminggu bisa menjaga kebugaran badan Anda. Bagi yang jarang berolahraga, usaha untuk memulai olahraga ini berat bahkan malah membuat Anda tambah lelah. Namun jika rutin dilaksanakan selama enam bulan, Anda akan merasakan manfaat positifnya.

4. Anemia atau kekuarangan sel darah merah. Faktor ini merupakan penyebab umum kelelahan sepanjang waktu. Periksalah secara rutin tekanan darah Anda. Bila benar mengidap anemia Anda bisa memulai makanan yang mengandung kandungan mineral dan besi, atau suplemen makanan jika kadar Anemia Anda termasuk parah.

5. Kekurangan nutrisi seperti potassium. Makanan seperti kentang, ikan, alpukat, jamur dan pisang adalah makanan yang mengandung potassium aman dan sehat. Usahakanlah mengkonsumsi makanan tersebut secara seimbang.

6. Masalah kelenjar Tiroid. Dalam masa Tiroid mengeluarkan terlalu sedikit atau kebanyakan Triodotironin dan Tiroksin (Hipotiridisme) tubuh Anda pasti akan merasakan lelah.

7. Diabetes.

8. Depresi. Kesedihan yang belalu-lalu, kehilangan selera makan, dan tidak bisa menikmati aktivitas yang Anda sukai adalah pertanda Anda sedang depresi. Berliburlah atau temui psikiater Anda untuk mengatasinya.

9. Gangguan tidur. Salah satu gangguan yang mudah dikenali adalah mendengkur.

10. Masalah jantung. Kelelahan sepanjang waktu disebabkan juga oleh masalah jantung terutama pada wanita. Jika Anda memiliki masalah setelah melakukan olahraga ringan atau berat, berarti Anda memilki masalah dengan jantung. Bersegeralah kunjungi dokter Anda.

Support: MediaIndonesia

Banner Air Maaqo